舞蹈生标准体重是什么 有哪些要求

身高对应体重：160cm身高，体重=90-95斤；身高165cm，体重93-98斤；身高170cm，体重96-105斤。

舞者体重标准要求

所有高校校舞者都有一定的身高要求，而不同高校的身高要求也不同，所以没有标准，但尽量控制以下标准，基本可以满足大多数高校的要求。

男孩的身高在170到185cm之间，体重最好控制在110到140之间。

女孩的身高应为155至175cm，体重应为80至110。

舞者如何快速减肥

第一步：舞者应该在锻炼前伸展全身。这样做的目的是软化肌肉，增加身体的灵活性，防止身体劳损。同时，它对减肥也很有帮助。

第二步：舞蹈学生的基本技能之一是“一字马”。女孩的身体很有弹性，学习一个单词马会比男孩容易得多。学习易子马的过程就是减肥的过程。如果你没有基金会，大约需要一个月！当专业舞者使用马减肥时，他们会做得很好，然后他们的腿在膝盖内力的收缩下向内会聚，然后把手放在膝盖上感受节奏。

第三步：管理左脚，用右手钩住右腿，伸直左手，然后用一只脚支撑地面，弯曲它，慢慢地一圈一圈地做，然后改变方向，用右脚直立，用左手钩住左腿，伸直右手，然后用一只脚支撑地面，弯曲它，慢慢地一圈一圈地做。很多人认为这个动作比文字马简单，但事实上，如果你想达到动作标准，它也很累。如果你做得更多，标准化，你就能达到减肥的目标！当然，专业舞者比那些没有舞蹈基础的人要容易得多。

第四步：把一条腿往下压，做一个鞠躬的姿势，双手合十，大幅度向下压，然后朝另一个方向重复这个动作。这个动作有明显的减肥效果。专业舞者很容易做到，但对于没有基础的人来说仍然很难做到。另一件需要注意的是，做这个动作时，千万不要穿牛仔裤，否则裤子会爆的！

第五步：侧卧在地板上，将一条腿向后勾住，用另一只手协调另一条腿，将它们伸直，有节奏地融合在一起。这个动作将锻炼你的腿部肌肉、腹部肌肉和手臂肌肉，也是减肥的一大“杀手”！

最后，你可能会在这些动作后出汗，但记住不要立即洗澡。这对你的健康有害。休息约20分钟，保暖，然后洗个澡。