积极调整心态 维护心理健康学生们怎样调整应对

面对疫情影响，同学们要理性对待疫情，不要太紧张，积极调整心态，保持心理健康。学生可以花更少的时间刷手机。面对复杂多变的疫情形势，当有人关注不断更新的疫情信息时，容易产生恐慌等负面情绪。

积极调整心态，保持心理健康，如何调整和应对

面对持续的疫情，人们产生焦虑、不安、恐慌的感觉是正常的。不良情绪大多来自对负面信息的过度反应。反应过度，消极的、忐忑、容易出现烦躁等情绪。此时，学生需要保护自己的精神家园，及时、科学进行自我心理疏导或接受专业的心理帮助。

1个、疫情期间高考同学需调整心态，静下心来过一个漫长的寒假。高考前的春节和寒假，是调整心态，以备宝贵的时间进入复习备考的最佳状态，不妨过一个相对轻松愉快的春节和寒假。当然最好不要放手，更不宜参加剧烈、危险的活动，以免身体受伤，影响下次复习和备考，主要是为了放松和调整身心。

在这段时期，因为疫情，不走亲访友，无党派。家长不用整天为高考唠叨，孩子在学校听学校和老师的动员和教训就够了，放假回家还要听父母亲戚的唠叨，反而对孩子的调整状态不利。

2个、疫情期间参加高考的同学要合理安排学习作息时间，配合学校老师复习考试节奏，正确选择在线课程。通常来说，一般来说，孩子最了解自己，即将年满 18 岁的儿童，你也应该能够独立安排自己的学习和生活。所以父母没有必要为孩子做任何死板的安排，更不用说强迫孩子参加孩子不愿意参加的网络补习了。

让孩子自己决定，自己安排，学会自己检查差距。实际上，如果孩子不愿意参加在线补习，强迫他参加是没有用的，反而会打乱他的复习计划和复习节奏，可能适得其反。

3个、疫情期间高考学生要学会查漏补缺。查漏补缺是考试复习的关键环节，所谓的审查，其实通过复习所学的知识点，了解知识点的掌握程度，巩固所掌握的知识点，检查未掌握或不熟悉的知识点差距，弥补不足。长假，就是查漏补缺，弥补短板的好机会，可以结合自己的实际，安排时间检查差距。

4个、疫情期间高考学生应适当安排室内运动，缓解压力。流行期间，户外活动受到严格限制，开学前在家复习考试，尽管是免费的，遇到的压力不会小。除了密集审查，可以适当安排一些适合自己的室内运动，练体操、举杠铃、原地慢跑、蹦蹦跳跳、仰卧起坐……做最适合你的室内运动，锻炼，调节情绪，缓解压力。

如何调整高考学生的积极心态

高考学子面对疫情需要给自己减压

降低高考前的心理预期，不要老想着上大学，考入名牌大学。要知道，高考只是人生的一个阶段，而不是全部。

以平常心对待考试就好，不受疫情影响，发挥自身水平就是胜利。如何应对复习和考试，与达到最佳状态有很大关系。如果你把复习和考试当成一种挑战，会激励自己快速进入状态;把它当作一种锻炼，会安心搞;将其视为一个机会，会以积极的态度迎接。

积极的暗示可以增强你的信心，消除后顾之忧。负面暗示会降低信心，徒劳无功。考生考前应考虑自身情况，做出积极的暗示，振作起来。“我可以，我会做”。“我有很大的潜力”。“我进步很大”。“我喜欢挑战”。