积极调整心态 维护心理健康高考生该如何应对

近期部分地区疫情加剧，增加一些人的心理压力，一些不好的情绪。对此专家建议，理性对待疫情，不要太紧张，积极调整心态，保持心理健康。

考生如何调整心态

调整心态方法一、提高抗挫折能力。 

距离高考越近，对于很多大学生来说，考试成绩就越重要，如果成绩下降，对这些考生的打击会很大，挫折其实是一种宝贵的资源，也是一种人生财富，每个人在生活中都会遇到这样那样的挫折，这很正常。

但人们对挫折的反应不同，有些人泰然处之，有些人很沮丧。所以，当人们遇到挫折时，首先了解、排除、防止沮丧的根源；其次，提高对挫折的容忍度，有意识地在逆境中锻炼自己。不要过分关注考试成绩，考试后可以，发现问题解决问题才是最正确的方法。

调整心态方法二、正确认识自己。

只有正确认识自己、认识你自己，扬长避短。心理健康的人可以客观地评价自己，既不自嘲，不目空一切。正确认识自己，才能为即将出现的事情做好充分的心理准备，并能够以积极的心态去面对。

调整心态方法三、及时调整目标。 

有时挫折是因为目标定得太高，如果在执行过程中，实际找到的目标，及时调整，一步步，在给自己信心的同时，一步步走向最终目标。所以在给自己定位的时候，一定要在正确的自我评价上做出决定，这样就可以避免心理上的落差，保持良好的精神状态很重要。

调整心态方法四、学会在焦虑中生活。 

高考前适当焦虑对考生有利。考生发现自己焦虑时不要紧张，认为会影响你的复习和考试成绩，压力更大，容易产生高度焦虑。在考场，一旦你感到紧张，你可以闭上眼睛，回忆一个更安静的环境，协助深呼吸，强迫自己转移注意力的活动，例如拉紧和放松肌肉，可以冷静下来。

高考期间如何保持心理健康

深呼吸，放松，应对考试焦虑

认知行为疗法，适用于应对考试紧张焦虑的考生。候选人可以这样做：模拟考场，准备好的试卷，然后想象自己进入考场，老师在监考。

此时可能会感到焦虑和紧张，深呼吸以缓解焦虑，并记住放松的感觉，然后开始回答。每当您感到紧张时，请深呼吸并放松，继续训练并记住您的放松程度。这种模拟帮助我们逐渐摆脱考试的紧张和焦虑，适应考试情况，保持心理健康。