高三吃什么对头脑好 如何饮食比较好

一般来说，中学生吃核桃有益身心，核桃脑，这是众所周知的，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，预防脑血管阻塞，脑筋急转弯。不过，核桃属于干粮，别吃太多，否则容易引起便秘、流鼻血。

过年吃什么

1个、高中生吃香蕉

香蕉富含磷，因此，进食后，对开发大脑智力很有帮助。此外，香蕉中的钾，具有提高抗疲劳的作用，还能补充脑力，帮助高中生拥有良好的学习状态。

2个、高中生吃南瓜

高三沉重的时候，可以适当吃点南瓜，南瓜平、甜的，具有清心补脑的功效，能有效改善学习疲劳问题。特别适合过度使用，头晕、沮丧的、难以集中注意力和其他症状。此外，南瓜所含的维生素A、维生素C和锌、钾，对大脑功能发育和注意力的积极影响。

3个、高中吃核桃

因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，因此，可有效避免脑血管阻塞，滋养脑神经、具有补脑益智的作用。但是，由于核桃属于干粮，所以不要吃太多，大量食用容易上火、便秘等各种问题，这也会在一定程度上影响学习效率。

4个、高中吃芝麻

芝麻是一种营养价值很高的滋补品，除了含有滋养大脑的不饱和脂肪酸，还有亚油酸和亚麻酸。而这些分子可以为大脑提供足够的营养，它还可以帮助大脑有效运作。所以高中生平时可以多吃点黑芝麻，提高和稳定学习成绩。

高中推荐食谱

1个、高中推荐莲子猪心汤：猪心含有丰富的蛋白质，胖的，维生素，帮助加强身体营养，莲子可以降血压、壮阳补虚等功效。莲子炖猪心更有营养，补血安神、健脑益智作用。

2个、高中推荐浮麦猪心汤：浮小麦是一种类似小麦的植物，含固体表面止汗剂、益气清热的功效，主要有健脾养肝穴、镇静作用。

3个、高中推荐金针菇豆腐核桃汤：主要功效是补脑益智，还能抗疲劳。日常生活中也可以多吃核桃。核桃对大脑有益，可以增强记忆力，还可以增强身体的抵抗力，你必须在日常生活中多运动，不要过度劳累，一定要保证充足的睡眠。