孕妇便秘怎么办，孕妇便秘吃什么

　　在孕妇怀孕期间，便秘这个难题也困扰了许多肠胃不好的准妈妈们，怀孕期间便秘，身体里会堆积毒素，无法排除体外，再通过各种渠道被胎儿吸收，会影响到胎儿的健康。那么孕妇便秘怎么办呢?今天刘玉三医生教给有便秘问题的准妈妈们一些缓解便秘的小妙招。

　　在讲孕妇便秘怎么办之前，我们先来了解一下孕妇便秘的原因，其实导致孕妇便秘的原因有很多种，有些可能是吃了不容易消化的食物，也有可能是孕妇自身肠道的蠕动功能减弱了等等。

　　女性在怀孕之后，内分泌激素会产生变化，胎盘会分泌大量的孕激素，会使胃酸分泌减少，胃肠道肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。因此吃进去的食物就会在肠道里停留的时间加长，停留的时间长会使肠壁细胞重新吸收食物残渣中的水分，就会导致反大便变得又干又硬，难以排除体外。

　　再有就是孕妇怀孕之后，我们的身体活动会比孕前减少，就会导致肠道肌肉不容易推动粪便向外运行，增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇有了便意，也用力收缩腹肌排便，但堆积在直肠里的大便也很难排出去，因此造成便秘。

　　孕妇便秘怎么办?

　　1、建议孕妇每天吃1-2根香蕉，注意一定要食用熟透了的香蕉，只有熟透了的香蕉才能缓解便秘，生的或者夹生的香蕉反而不能缓解便秘还会加重便秘。香蕉连续吃上几天就会缓解便秘，如果天气较冷，建议把香蕉温一温再食用，

　　2、 少吃油腻的脂肪高的食物，孕妇怀孕期间需要补充大量的营养，往往吃的很丰盛，比如排骨，猪蹄汤之类的高脂肪的食物，这些东西吃多了会导致便秘，所有在发现孕妇产生便秘的情况后就要少食用这类的食物了。

　　3、孕妇可以每天饭后半小时吃一个生苹果，生苹果可以促进肠胃蠕动，也有减轻便秘症状的效果，对治疗孕妇便秘很有帮助。

　　4、多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜，蒜台之类的，粗纤维能很好的促进胃肠的蠕动，达到缓解便秘的效果。

　　孕妇便秘怎么办

　　5、鼓励孕妇多喝水，有些孕妇在怀孕后期因为如厕不方便，所以不喜欢喝水，这种情况便秘很难好转，只有多喝水才能加快排便。

　　6、适当的运动，孕妇应该进行适当的散步，慢走等活动，加快肠胃的蠕动，对缓解便秘也有一定的效果，饭后散步对身体大有裨益，也有助于顺产。

　　以上就是给孕妇便秘怎么办的一些小技巧，另外提醒一下被医生诊断为“有流产症状的”妈妈在排便时尽量不要太用力，以免发生流产的情况。如果你有便秘上的困扰，亦或者肠胃上的不舒服，可以在下方评论区留言，老师看到后会第一时间帮助你的。

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