《吃好睡好不生病》：一本写给准妈妈和0到3岁的宝妈育儿常识

今天是儿子的生日，祝悠宝生日快乐！健康平安！

唱生日快乐歌时，看着眼前比我还健壮，长得已经和我一般高了读初二的儿子，我思绪万千，情不能已……

是啊，时光飞逝，转眼间，儿子已经长大……

昨天下班就到市场去准备今天中午的菜，学习一周了，生日刚好又逢周末，心里就盘算着做些好吃的……

买了鲈鱼，清蒸一下；买了牛肉和西红柿，做个西红柿炖牛腩；买了清菜，买了红萝卜和黄瓜；还有蒜苗，这是应季菜。

就是平常上班时间，虽然会紧张一些，但是饭菜上还是很注意营养的搭配，让儿子吃好，睡好，读书已经很累了，这样才能保证每天精力充沛的去上学。

回忆过往的岁月，再细想儿子成长的点点滴滴，看着手中拿着的这本《吃好睡好不生病》，专门针对准妈妈和0~3岁的宝妈给的60个科学育儿常识，300000+妈妈信赖的中国式家庭育儿指南。

《吃好睡好不生病》的作者C妈杨南南通过数万读者的咨询案例，运用国际前沿婴幼儿成长发育科学知识理论，并结合自身8年的育儿实战经验，针对4大育儿主题，把0~3岁的育儿方法全面详细的讲解，如何科学喂养、睡眠的引导、生长发育的详细数据以及疾病的防治等等，作者C妈用风趣幽默的语言，介绍宝宝出生头三年生活中常见的健康养护案例。

我想如果当年在育儿时能提前或及时读到此书，将会获益良多。

因为书中涵盖了从吃母乳、断奶、辅食添加、补钙、蛀牙、微量元素、骨密度检测等注意事项，到发热、咳嗽、便秘、生长痛、肠绞痛、湿疹等常见疾病护理，有理论，有方法，有经验，是一本特别适合中国家庭准妈妈和正在育儿的3岁前这个阶段的实用又接地气的育儿养护指南。

所以，果冻强烈建议你要认真读一下。

一、宝宝多大才可以喝牛奶，喝酸奶需要注意什么我家儿子小时候特别喜欢喝酸奶，因为当时没注意漱口，有很长一段时间牙齿都长得不好。

其实，1岁之前的宝宝不建议喝牛奶，因为牛奶中的盐分和蛋白质都高于母乳和配方奶，会增加宝宝肾脏的负担，还有可能引起过敏。

另外，需要特别提醒的是，1岁之后2岁之前，给宝宝喝的牛奶应该选择全脂牛奶。

酸奶与牛奶不同，从给宝宝添加辅食开始，就可以添加酸奶。

酸奶含有牛奶的所有营养，因为酸奶是通过在牛奶中添加乳酸菌发酵冷却而成的，这种乳酸菌能把牛奶中的蛋白质凝结，把乳糖分解成单糖，把过敏性降低，使之更容易吸收。

所以，对牛奶蛋白质过敏或对乳糖不耐受的宝宝，喝酸奶一般是没有问题的。

根据科学的研究表明，在对8~12个月宝宝的推荐食谱中，酸奶已经被列为每日饮食的常规选项。但是，家长需要特别注意的一点是，酸奶不等于乳酸菌饮料，某些品牌的某Q星等都只是乳酸饮品，并不是真正的酸奶，所以是不建议宝宝饮用的。

二、添加辅食需要加盐吗老话说：不吃盐没力气，食物太淡孩子容易吃伤……

隔代人的育儿观念往往冲突很大，特别是在“吃”上面，婆媳大战的开始也都是由“盐”拉开序幕。

1、0~1岁

1岁以内的婴儿每天需要的钠不到400mg（相当于1g食盐），无须额外添加食盐，更不需要添加其他调味料（包括酱油和醋），宝宝从母乳或配方奶、辅食中摄取的钠完全能满足身体的需要，食物只建议吃原味的。

2、1~3岁

1~3岁的幼儿每天需要700mg（相当于1.8g食盐），比1岁之前的婴儿多350mg。

如果宝宝的食物范围涵盖奶类、主食、肉制品、蔬菜、水果等，那么他完全可以从这些食物中获取一天所需的钠。

因此，在婴儿的喂养中，3岁之前仍无须加盐。

做到这一点好像很难，因为这个时候的孩子和我们平时的吃饭是一样的，大多家庭都会让孩子和大人一起吃饭，已经不会再另给孩子做饭了。

但是，这个阶段仍然建议3岁之前尽量少吃甚至不吃盐。因为盐量摄入过多，会抑制钙的吸收，也会加重肾脏的负担。

3、4~6岁

4~6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食物获取的钠含量应该控制在1~2g。6岁以上的儿童一天的摄盐量应该控制在3~5g。

三、你孩子多大了，喝果汁吗

我认识的一位家长，孩子现在读六年级了，到如今都不知道饮料什么味道。

我从心里非常赞同这位家长的做法。

知道现在为什么肥胖儿童和蛀牙的孩子这么多吗？

跟孩子平时的饮食不注意有很大关系，生活好只是一方面，营养不均衡和饮食不注意才是根源。

特别是饮料，不建议给孩子喝。

单从它的保质期来说，防腐剂和食用香精还有各种添加剂是必须的，它也是高糖高热的浓缩体。

所以，1岁以下的宝宝，绝对不要喝果汁；1~3岁的宝宝，每日果汁摄入量不超过118ml；4~6岁的宝宝，每日果汁摄入量不超过118ml至178ml；7~18岁的孩子，将果汁限制在每天一杯（237ml）。

育儿真是有大学问的。

育儿也是很辛苦的，所以，就能理解为什么放开生育政策后越来越多的人却不愿意再要孩子了。

其实也不必担心，相信国家也会逐渐出台相应的政策，来化解有此想法却无力养育好孩子的父母。

相信会越来越好！

另外，果冻真的建议那些准妈妈和正在哺育期的妈妈阅读一下《吃好睡好不生病》，相信你会从中找到更多信心。

标签： 1到3岁的孩子注意事项