产后轻松瘦身，就这3点，没别的

十月怀胎，麻麻变成水桶腰，大饼脸（但是在十月菌心理是最美的），卸货之后，麻麻们都想拥有A4腰，马甲线，然而有时候方法不对很容易掉进坑里，越减越肥，感觉脂肪跟不要钱似的老往自己身上贴。

不知道下面几个误区有没有麻麻掉进去过。

1. 产后服用减肥药或减肥茶

这是目前应用范围较广的一种瘦身方法，通过抑制食欲或增加排泄达到减轻体重的目的，但是并不适合产后的麻麻，很容易造成新麻麻身体失调.

2.贫血的情况下仍坚持瘦身

有的麻麻产后贫血，身体虚弱，这种情况下要调理好身体再瘦身。

2. 认为母乳喂养可以瘦身，所以放弃瘦身计划

母乳喂养确实会消耗新麻麻的热量，但是如果不配合饮食和运动，哺乳消耗的能量很快就会补回来，有可能不瘦反胖。

那新麻麻该如何瘦身才能事半功倍呢？

1.抓住合适时机

刚生产完就开始瘦身，体质会随瘦身进呈下降，精神也会变得萎靡不振，太晚瘦身则会错过最佳瘦身时机，使瘦身变的困难。一般产后六周，新妈妈的身体基本恢复，因此瘦身可以安排在产后6~8周开始，需要多种方法相结合，运动饮食双管齐下。注意了无论哪种方式都必须在自己身体可以承受的范围内进行。

2.合理饮食

我们不提倡产后节食瘦身，很容易造成营养不足、体质下降、贫血，麻麻可以制定减肥食谱（必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质）保证营养均衡。可以多吃鱼，少吃肉，用水果代替零食等。

3.运动

这是最有效、最健康的瘦身方式，一方面要适量、适度，避免高强度、高难度动作，一方面不要照搬别人，适合自己的才是最好的，要根据自身的特点选择适合自己的瘦身项目，每天1~2次，每次30~40分钟，如果出现劳累、身体不适，应马上休息。

产后瘦身要心志坚定、长期坚持，三天打鱼两天晒网怎么变辣妈？为了自己的A4腰，马甲线大家一起努力吧！

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