头胎产后长胖62斤如何喂奶越喂越瘦，要怎么瘦身？(转载)

　　头胎产后长胖62斤如何喂奶越喂越瘦，要怎么瘦身？

　　因为是头胎 第一次怀孕 所以什么都想给肚子里宝宝最好的

　　以至于在我前三个月我就疯狂涨了10-15斤 当时去产检的时候医生就提醒我孕产激素上升让我一定注意饮食 注意控制体重

　　然而我没有听话 我还是吃一些我认为很养宝宝的食物 到了孕7月医生说不能吃大补的食物 我怕她营养不够 我没听话！！

　　结果孕产激素失衡过分的营养补充使我就变成了大胖子…

　　我的体重到我生产之前从88暴增到了150

　　当时的我真的是丑的连妆都懒得画 新衣服也懒得买 总之就是人一胖真的会很颓废 但是我老公天天在我耳边安慰我 说怀孕的人都是这样 天天哄我

　　而我的亲妈和闺蜜都是天天在我耳边唠叨 产后赶紧减肥 胖子老公容易出现问题 胖子不幸福 胖子………........

　　于是卸货后的我发誓一定要通过HICIBI孕产期降脂平衡瘦回孕前的少女体态！

　　想要产后越喂奶越瘦吃什么很重要

　　减重不减奶——哺乳期减肥吃什么

　　产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

　　欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。

　　1.不要服用减肥药和减肥茶

　　这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

　　2.不要剧烈运动

　　产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

　　3.不要疯狂节食

　　疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

　　在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

　　CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

　　CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

　　1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

　　2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

　　3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

　　4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

　　5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

　　6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

　　7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

　　8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

　　9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

　　世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

　　再提一句很多宝妈关心产后收腹的问题

　　我本人是有用的 也没出现腹直肌分离哦 也没任何不适 反倒是帮助腹部恢复的很好 我产后一周用的是（顺产噢）

　　减重不减奶——选对方法，月子期瘦下来就是非常简单的事儿！

　　虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

　　1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

　　从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

　　如何激活人体代谢平衡呢？

　　分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

　　针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

　　2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

　　对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

　　能量平衡的原理是什么呢？

　　能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

　　能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

　　在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

　　6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。

　　最后想说母乳80%都是水分哦 在月子期间让孩子多吃奶量大概就会定到一个量的 除非你生气才会回奶很厉害奶水不会因为咱们吃的稍微少一点就没了的！只是少吃！绝对不是不吃！！！

　　一定要坚持母乳喂养 宝宝真的会替你消耗很多很多的卡路力 让妈妈变得更好漂亮 让爸爸有危机感呢！

　　我生产进产房前最后量的体重150斤现在今天 产后85天的我体重已经100斤啦还会更加努力的瘦回孕前，配合HICIBI降低孕产激素是个很重要的步骤呢！每个生完宝宝的妈妈都是更美的妈妈因为脸上写满了母爱慈祥与温润 但是不管多爱自己的宝宝 也一定要注意自己的一切从皮肤到身材管理 还有心态！！每个女人都是独一无二的天使（头胎产后长胖62斤如何喂奶越喂越瘦，要怎么瘦身）！

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