想要身体健康，注意饮食上的四个忌讳，吃多了都是病

当今社会中，有越来越多的人开始关注养生，生活条件的提高让人们更加爱惜自己的身体，有句话说得好：”虽然无法决定生命的长短，但我们可以让它变得更有质量“。

在生活中，我们要尽量避免4个饮食禁忌：

一、常吃腌制食品

食物在腌制的过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠含量超标，长期食用，会造成肾脏的负担加重，不急于身体健康，会促使身体早衰。

此外，长期食用腌制食品者，其胃肠炎症和溃疡的发病率较高，这是因为高浓度的盐分会严重损害胃肠道粘膜；

最重要的是，腌制食品可以生成一种致癌物质”亚硝酸胺“，常吃对身体不利，有可能诱发癌症。

二、常吃罐头类食品

市场上的罐头类食品，在营养和卫生方面都存在一定的缺陷，不推荐吃。

由于特殊的工序，罐头类食品中的各类维生素遭到破坏，其营养价值极低。而且在生产罐头过程中，为了食品的味道，罐头中加入的添加剂包括香料、色素、人工调味剂等，对身体有害，尤其是小孩子。

另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，糖尿病人需禁食。

三、常吃加工的肉类食品

这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食容易造成肾功能损害。

长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

四、常吃油炸食品

油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，长期食用易导致肥胖、高脂血症和冠心病等并发症。

而且，在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

养生小贴士

一要戒烟限酒。

二要多运动，呼吸新鲜空气，增加肺活量。

三是少吃燥热、辛辣之物；少吃油炸、肥腻食物，这些辛辣、煎炸、油腻之品，易伤肺阴，尤其是在秋季，更要注意。

四是不熬夜，尤其是凌晨1点到5点，是身体养肝护肺的最佳时期，一定要睡好觉，才能养好肝和肺，人就会精神百倍，容光焕发！

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