在最后的冲刺阶段,如何安排考生的饮食?考生吃什么来抵抗疲劳?如何帮助孩子在考试前减轻压力。。。今天,我给你带来一份详细的考前食谱。我希望它能帮助你。
早餐
1、鸡蛋粉丝(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。
2.2炒米粉(米粉、瘦肉、绿豆芽)、牛奶。
3.3豆沙包或鲜肉包、小米粥或玉米粥、凉拌香椿豆腐。
午餐
主食:馒头、花卷、炒饭、面条等
肉类菜肴:红烧鱼、酱牛肉、肉丝炒生菜、肉丝炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁炒油菜、肉丝豆腐炖豆等。
蔬菜类菜肴:白菜炖豆腐、炒胡萝卜丝、炒白菜、炒绿豆芽等。
汤:排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。
晚餐
你晚餐吃的食物量与休息时间有关。即使你睡得很晚,也不要吃得太多,以免影响胃肠道的消化。
1、绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面条
2、米饭、干炒带鱼、木须肉、番茄土豆炖茄子汤
米饭、炖鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄鸡蛋汤
4、三鲜水饺、炒蔬菜皂、油豆腐海带、芥末、肉丝汤
5、小米粥、葱饼、芹菜菜椒肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面条
糖醋带鱼、炒菠菜、土豆丝或拉面/饺子
7、大饼(或米饭)、炒芥末、红烧黄鱼、海饭、冬瓜汤
8、米饭、红烧鸡、白菜粉丝、萝卜丝、海米汤
9、花卷(黑芝麻)、炒虾、菠菜豆腐汤、小米粥(肉桂肉、莲子)
10、馒头、花椰菜胡萝卜炒腊鸡、芹菜炒瘦肉(蘑菇)、玉米粥
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