吃饭重要？喝奶重要？宝宝健康饮食的关键就在这4点

#健康科普大赛#“小南，我家娃2岁了，你说这个年纪的小家伙，吃饭和喝奶哪个更重要？”

2岁的小不点啊，要小南说啊，相对来说，肯定是吃饭更重要啦。

吃奶重要这回事呢，只适合1岁之前的小宝宝。一般来说，奶（母乳或配方奶）的摄入量在宝宝1岁之前是大头，是宝宝能量和营养素的主要来源，6个月后即便能吃辅食了，辅食也只是起个辅助作用而已。

但1岁后，奶的比重就要逐渐降下来，更多的辅食需要补充上去（退居二线的节奏？）：

为啥？小南详细捋给爸妈听：

1、2岁的宝宝基本上和大人吃得一样了，既然吃得一样了，我们大人需要啥营养食物，宝宝也同样需要——大的小的都需要这4大基本营养食物：肉类、鱼类、禽类、蛋类；奶制品；水果和蔬菜；谷物、土豆、米饭、面包、面条。

看着很多？4大类，“类”知道吗？所以，每餐只要派出各类的代表，“点名”点到即可。

具体哪一种嘛，可以爸妈根据自己情况来定，也可以在有限的范围内让宝宝自己选择要吃什么，说不定自己选的食物吃起来更香哦。

2、这个时候，喝什么奶并不是重点，奶粉或普通牛奶都可以，重点是，喝太多奶反而会不好。因为奶摄入过多，会妨碍宝宝吃进更多含铁丰富的食物，差不多控制在食物量的4成左右吧，每天不超过800毫升吧。

3、如果宝宝喝奶的同时，还吃了其他奶制品比如奶酪等，奶量还可以再减少一些。

4、对了，不要让吃饭和喝奶间隔时间太近，宝宝的胃容量有限，奶喝多了饭就吃不下去了，这个阶段还是要确保一日三餐的正常摄入。（其实大人也一样，正餐之外的东西别吃太多、时间间隔也别太近）

综上所述，相比较而言，2岁的宝宝，吃饭比吃奶更重要。

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