你是不是有时候在怀孕中因为不知道吃什么而烦恼？
其实刚刚成为准妈妈们确实会有很多的疑惑和顾虑？这些都是很正常的现象，今天也分享分享如何在怀孕期间使肚子里的小宝宝健康成长。
先讲讲一些在怀孕期间会遇到哪些问题，在说一说有什么方法可以尝试解决这些问题。
在怀孕期间需要防范哪些问题呢？
饮食习惯其实胎儿是非常脆弱的，特别是刚刚开始的几个月里，胎儿里面的细胞可能会受到激素和一些化学剂的影响而产生兔唇、独肾或单心室等现象。
兔唇是什么呢？兔唇的专业术语是唇颚裂，这是常见的一种先天性缺陷，它的痊愈性也是比较大的。
不过最好还是要有好的饮食习惯，毕竟真的出现这种问题，在刚开始不会有什么大的影响，但是在长大以后绝对会因为自己的长相而感到自卑，还是需要防范于未然。虽说会痊愈，但是这种事谁敢肯定呢？
而独肾和单心室其实从字面意思都可以理解，一个是孩子在生下来以后只有单独的一个肾，另一个指的是心脏里会有畸形。两个其实都是先天性的问题，所以饮食问题绝对需要注意，为了孩子的健康，需要好好规划饮食习惯。
心理压力科学研究表明，持续高水平的坏思绪，对胎儿正在发育中的脆弱的大脑非常有害。有证据表明，胎盘中的确有一种酶可以抑制过高的压力水平，缓解压力对胎儿的影响，
心理压力其实是在怀孕期间比较常见的心理问题，比如很多的准妈妈在工作上可能会因为怀孕而失去工作，这种情况就会产生心理压力。而失去工作导致在经济上也会对于心理的打击更加的严重，所以在怀孕期间真的需要调整心态。
当然不止这些情况，还有夫妻上的问题，婆媳问题等等，这些都会造成一定的影响，并且还有一些意外事件也会影响到心态，所以说心理压力也是孕育期间比较常见的问题。
如何解决这些问题？
保持良好的饮食习惯在怀孕期间，需要拥有合适的体重及合适的脂肪，因为女人需要一定量的脂肪才能分泌有助于排卵的激素，也需要控制体重将会提高你的受孕概率。如何做呢？
需要少食多餐，也就是说每顿可以少吃点，然后在一天当中多分几顿。原本你可能是一天三顿，那你就四顿，五顿，这样既可以补充自己和胎儿的营养，也不会使自己的体重过于超标。
还有呢，记住一套给两个人（妈妈和胎儿）吃的原则：
1.比平常吃的次数多一倍；
2.每次只吃平常一半的量；
3.咀嚼时间增加一倍；
4.就餐时间增加一倍。
这样呢，你会发现增加过多体脂的可能性会低一些。也使你保持合理苗条可能性会更高。那这里可能有人会问了，怀孕期间吃什么东西会好一点？
在《西尔斯怀孕百科》的书中说到这十二种怀孕时的超级食物：
海产品，生坚果，绿色蔬菜，牛油果，蛋类，酸奶，蓝莓，豆类，亚麻籽（磨碎），橄榄油，豆腐，燕麦片。
这些食物既有准妈妈们所需要的营养，也可以使肚子感到饱腹感，却不会变胖，可以提升免疫力等等的优点。所以说非常适合在怀孕的时候吃。
如何调整心理压力？
心理的压力其实是可以通过其他的方法来解压，比如趁此机会去做志愿者，或者回学校读书。去做一些在之前因为时间而做不了的事情，旅行，一些合适的室内运动，都是可以的。
这些其实对于孕妇在解压时都是很有效的，当然不要参加太剧烈的活动，尽量选一些不需要太费力的事情。
还有一些其他的方式，需要与家里的成员适当的沟通，因为心理压力的产生有很多种，所以方法也比较多样。比如需要有一些朋友的陪伴，所以要让你的身边环绕着积极乐观的人，最好是那些散发快乐思想的准妈妈。要和分娩课上与那些待在一起就感觉很好的准妈妈交朋友。
末了的话最后其实要说的是，在孕期时，还是要调整好的心态和好的饮食，因为这些都会影响到宝宝的健康，所以在这里真心祝愿每个宝宝都能健康的出生，每个准妈妈都能生个胖宝宝。
标签： 宝宝健康
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